پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در امریکا دریافتهاند که کمخوابی مداوم میتواند باعث افزایش وزن شود. براساس این پژوهش، بزرگسالانی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۹۰ دقیقه کمتر خوابیدند، بهطور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرام به وزن خود اضافه کردند.
پژوهشگران این مطالعه را روی ۹۵ بزرگسال که از پیش در معرض خطر بیماریهای قلبی یا اختلالات متابولیک بودند، انجام دادند. در این پژوهش، شش هفته خواب کافی با شش هفته کاهش حدود ۹۰ دقیقهای خواب شبانه مقایسه شد.
در پایان دوره کمخوابی، شرکتکنندگان بهطور متوسط حدود نیم کیلوگرام وزن اضافه کرده بودند و دور کمر آنان نیز اندکی افزایش یافته بود. همچنین مشخص شد که آنان زمان بیشتری را بهصورت نشسته سپری میکردند، هرچند میزان فعالیتهای بدنی متوسط و شدید آنان تقریبا تغییری نکرده بود.
دکتر سومی جاوید، متخصص زنان و زایمان در امریکا، به فاکسنیوز گفت خواب نقش مهمی در تنظیم سوختوساز بدن ایفا میکند.
او گفت کمبود مزمن خواب میتواند توانایی بدن برای کنترول وزن را کاهش دهد، اما تاکید کرد زنانی که دوران یائسگی را سپری میکنند، بیش از دیگران در معرض این خطر قرار دارند، زیرا مشکلات خواب در این دوره زندگی شایعتر میشود.
جاوید افزود: «ما دقیقا در مرحلهای از زندگی که متابولیسم زنان کمترین توانایی را برای تحمل فشار دارد، خواب آنان را مختل میکنیم و بعد از آن از آنان میخواهیم کمتر غذا بخورند و بیشتر ورزش کنند.»
انجمن قلب امریکا اکنون خواب را بهعنوان یکی از «هشت اصل اساسی زندگی سالم» برای حفظ سلامت قلب به رسمیت شناخته و توصیه میکند بزرگسالان هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند.
