• العربية
  • پښتو
  • English
Brand
  • برنامه‌ها
  • تلویزیون
  • رادیو
  • افغانستان
  • جهان
  • زاویه
  • صفحه شما
  • ورزش
  • بازار
  • برنامه‌ها
  • تلویزیون
  • رادیو
  • افغانستان
  • جهان
  • زاویه
  • صفحه شما
  • ورزش
  • بازار
  • پوسته
  • زبان
    • العربية
    • پښتو
    • English
  • برنامه‌ها
  • تلویزیون
  • رادیو
  • افغانستان
  • جهان
  • زاویه
  • صفحه شما
  • ورزش
  • بازار
کلیه حقوق قانونی این سایت متعلق به ولانت‌مدیا است.
volant media logo

موثرترین راه‌ها برای کاهش گرمای شدید

۱ اسد ۱۴۰۱، ۰۳:۲۹ (‎+۱ گرینویچ)به‌روزرسانی: ۰۴:۵۱ (‎+۱ گرینویچ)

گرمای هوا در سراسر جهان در حال افزایش است. گرمای بی‌سابقه بخش‌های زیادی از ایالات متحده، اروپا و چین را در بر گرفته و مردم در حال سپری کردن گرم‌ترین فصل تابستان‌اند. برای اکثر مردم، گرمای شدید می‌تواند ناخوشایند و آزاردهنده باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که گرمای شدید می‌تواند در مواردی با پرخاشگری، خشونت و کاهش رضایت از زندگی مرتبط باشد.

البته گرما می‌تواند خطرناک باشد چنان که یکی از دلایل اصلی مرگ‌ومیر ناشی از آب و هوا در ایالات متحده است. هوای گرم در طول ۳۰ سال گذشته سالانه جان ۱۵۸ نفر را در سراسر کشور گرفته است.

مجله تایم یادداشتی نوشته است و در آن به این پرسش پرداخته که چرا گرما برخی را بیشتر از دیگران آزار می‌دهد و موثرترین راه‌ها برای کاهش گرما چیست.

بدن چگونه گرما را تنظیم می‌کند؟
بدن انسان گرما را به چند روش مختلف تنظیم می‌کند: ۱، با عرق کردن؛ ۲، تشعشع یا انتشار گرما در هوای اطراف؛ ۳، زمانی که هوای خنک‌تری شما را فرا می‌گیرد. به همین دلیل است که استفاده از سیستم‌های تهویه هوا بسیار مؤثر است و ۴، انتقال حرارت بدن به آب سرد یا یخ.

هدر ماسی، مدرس ارشد فیزیولوژی ورزش بالینی در دانشگاه پورتسموث در بریتانیا، می‌گوید: برخی از افراد معمولاً بسته به محیط، فیزیولوژی بدن و مواجهه قبلی با گرما نسبت به سایرین بیشتر مستعد گرما هستند.

او می‌گوید: «به‌ویژه اگر به گونه مرتب از طریق ورزش در معرض افزایش دمای بدن قرار می‌گیرید، ممکن است بهتر با محیط گرم‌تر و یا دمای بدن بالا سازگار شوید.»

لیپمن می‌گوید که برای تحمل گرما به گونه بهتر می‌توان تمرین‌هایی را انجام داد. با تمرین، معمولاً حدود یک هفته طول می‌کشد تا بدن شما در برابر هوای گرم، شروع به سازگاری کند و راه‌های بهتری برای خنک کردن خود پیدا کند.
برای مثال، اگر قصد دارید در یک منطقه سوزان پیاده‌روی کنید. این داکتر توصیه می‌کند که حدود ۱۰ روز قبل از شروع فعالیت، در هوای گرم روزی یک یا دو ساعت ورزش کنید. او می‌گوید: «در این مدت، واکنش بدن شما نسبت به هوای گرم مقاوم‌تر می‌شود، به این معنا که می‌توانید گرما را سریع‌تر دفع کنید.»

ایمن بمانید

لیپمن می‌گوید آگاهی از وضعیت آب و هوا و رطوبت در طول روز و برنامه‌ریزی متناسب با آن می‌تواند به پیشگیری از بیماری کمک کند.

از ورزش در زمان‌های خاص خودداری کنید. گرما در طول بعد از ظهر به اوج خود می‌رسد، بنابراین فعالیت‌های خود را در فضای باز در صبح برنامه‌ریزی کنید. دکتر جنیفر بونترگر، متخصص صحت ورزشی توصیه می‌کند که ورزش در صبح زود یا در خنکای عصرها انجام شود.

ایمی اکتون، پرستار سابق توصیه می‌کند لباس‌های سبک و گشاد را در اولویت قرار دهید. او می‌گوید به دنبال لباسی باشید که فاکتور حفاظتی اشعه ماوراء بنفش (UPF) آن حداقل ۳۰ باشد که به جلوگیری از نفوذ برخی از اشعه‌های خورشید به پارچه کمک می‌کند.

روز خود را با گرفتن مایعات شروع کنید. کارشناسان می‌گویند: اگر تشنه هستید و به‌ویژه اگر کم‌آب می‌شوید، نمی‌توانید تا آنجا که ممکن است عرق کنید. این بدان معناست که به‌طور مؤثری خنک نمی‌شوید.
به همین دلیل توصیه می‌شود که مایعات بگیرید و اگر در فضای باز ورزش می‌کردید، تقریباً به همان میزانی که عرق از دست داده‌اید، مایعات بنوشید.

الکل و کافئین می‌توانند آب بدن شما را کم کنند، بنابراین بهتر است در روزهای گرم از آن دوری کنید.

در مورد شرکت در گردهمایی‌ها یا برنامه‌ها هوشمندانه برخورد کنید. از برنامه‌ریزی یا شرکت در مجالس در فضای باز از حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، مگر این که سایه کافی وجود داشته باشد، خودداری کنید.
در غیر این صورت، "یکی به دردسر خواهد افتاد" و زمانی که جشن‌ها / برنامه‌ها به شرایط اضطراری تبدیل می‌شوند، هرگز سرگرم‌کننده نیست.

اگر احساس بیماری می‌کنید، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خارج شوید.
اگر علایمی مانند گرما زده‌گی، سردرد یا تعریق زیاد را تجربه کردید، در خانه بمانید یا به دنبال یک نقطه سایه‌دار باشید.
ممکن است یک ساعت یا بیشتر طول بکشد تا زمانی که به حالت اولیه خود بازگردید.
اگر به گرمازدگی مشکوک هستید و یا علایمی مانند تهوع و استفراغ، نبض سریع، احساس صعف، گیجی یا تشنج دارید - فوراً با داکتر تماس بگیرید.

موثرترین راه برای خنک شدن سریع

برخی از روش های خنک کننده بهتر از بقیه کار می کنند. این روش‌ها را متخصصان به شما پیشنهاد می‌کنند:
به خود آب بریزید. از اسپری‌های خنک‌کننده مانند اسپری ضدآفتاب که به گونه‌ای طراحی شده‌اند که احساس خنکی را برای پوست ایجاد می‌کنند، صرفنظر کنید. این اسپری‌ها ممکن است باعث شوند پوست شما خنک‌تر شود، اما به خنک شدن عمیق بدن منجر نمی‌شوند – و این می‌تواند شما را در موقعیت خطرناکی قرار دهد، در حالی که فکر می‌کنید سرد شده‌اید اما در واقع سرد نشده‌اید. در این صورت، ممکن است به کار یا ورزش در بیرون ادامه دهید، اما از آنجایی که بدنتان خنک نشده است، بیشتر در معرض خطر بیماری گرما قرار خواهید داشت.

دست و پای خود را با آب تر کنید. اندام‌ها رادیاتورهای شگفت‌انگیز گرما هستند، به‌ویژه زمانی که دمای بدن ما بالا رفته است. اغلب، کودکان دوست دارند برای شستن دست‌هایشان در آب سرد به دستشویی بروند و ایده درستی هم دارند.

از روش‌های دیگر مثل آب پاشیدن بر لباس و قرار دادن تکه‌های به بر صورت نیز می‌توان استفاده کرد.

اگر فردی علایم گرمازدگی را نشان می دهد، نیمی از بدن خود را در آب سرد غوطه ور کنید. لیپمن می‌گوید برای خنک کردن سریع فردی که به بیماری گرمایی مبتلا است، فرد را به مدت ۱۰ دقیقه در آب تا زیر بغل پایین بیاورید. این کار به او اجازه می‌دهد تا گرما را سریع‌تر دفع کند.

وندل می‌گوی حتی در یک روز بسیار گرم، بازه‌های زمانی نسبتاً خنک وجود خواهد داشت - معمولاً از ساعت ۳ تا ۷ صبح. سعی کنید با باز نگه داشتن پنجره‌ها و پرده‌ها تا حد امکان هوای خنک را وارد خانه خود کنید. او می‌گوید: «سپس، وقتی خورشید طلوع کرد، خانه‌ات را ببند.

وندل همچنین توصیه می‌کند که در خانه‌های بدون کولر یا ای سی قبل از خواب دوش آب سرد بگیرید. او می گوید که استفاده پکه‌ نیز می‌تواند مفید باشد.

پربازدیدترین‌ها

طالبان ازدواج کودکان را به رسمیت شناخت
۱

طالبان ازدواج کودکان را به رسمیت شناخت

۲

اصولنامه تفریق طالبان؛ منتقدان می‌گویند طلاق همسر به‌خاطر لمس کردن بستگان «خنده‌دار» است

۳

ترکیه برای «۲۰ هزار افغان» در بخش دامداری ویزای کاری صادر کرده است

۴

فرمان هبت‌الله درباره نکاح اجباری از طریق تماس‌های تلفنی پخش می‌شود

۵

درانی: مشکل افغانستان سیاسی است، نه نژادی و زبانی

•
•
•

مطالب بیشتر

طالبان: تعلیق آموزش ثانوی برای دختران به خاطر دیدگاه سختگیرانه بخشی از جامعه است

۱ اسد ۱۴۰۱، ۰۲:۱۵ (‎+۱ گرینویچ)

عبدالقهار بلخی، سخنگوی وزارت خارجه طالبان می‌گوید که «تعلیق موقت» مکاتب دوره ثانوی به خاطری است که «درصدی کلان جامعه» به دلیل عدم آگاهی، دیدگاه سختگیرانه درباره آموزش زنان دارد. او اما می‌افزاید که در مقایسه با حکومت قبلی، شمار دخترانی که اکنون به مکتب می‌روند، بیشتر شده است.

سخنگوی وزارت خارجه طالبان در مصاحبه با بخش انگلیسی تلویزیون دولتی چین گفت که حکومت طالبان در مقابل این بخش جامعه رویکرد تدریخی اتخاذ کرده و تلاش می‌کند آنان را قناعت دهد.

پیش از این، گزارش‌هایی در باره ایجاد دودستگی در میان طالبان درباره آموزش دختران نشر شده بود اما آقای بلخی بدون اشاره به این اختلاف، علت بسته ماندن مکاتب دخترانه را «دیدگاه سختگیرانه» بخشی از جامعه دانست.

او گفت که طالبان هیچگاه اعلام نکرده که آموزش دختران برای دایم ممنوع است و افزود: «تعلیق موقت مکاتب دوره ثانوی دختران [به خاطری است] که درصدی کلان جامعه دیدگاه بسیار سختگیرانه در باره این که زنان چه بکنند و چه نکنند، دارد.»

او افزود: «به همین دلیل حکومت تلاش دارد تا یک رویکرد تدریجی در مقابل چنین مردمانی اتخاذ کنند.» مردمانی که به گفته بلخی به دلیل عدم آگاهی چیزی از حقوق اسلامی و حقوق بشری برای آموزش نمی‌دانند.
او در بخش دیگر از مصاحبه اش افزود که شمار دخترانی که پس به قدرت رسیدن طالبان به مکاتب می روند، بسیار بیشتر از زمان حکومت گذشته است.

بلخی خشونت طالبان علیه زنان معترض نیز توجیه کرد و گفت برخی از زنانی که قصد تظاهرات داشتند، نیروهای طالبان را در جریان نگذاشته بودند.

اشاره او به تظاهرات ماه‌های اول سلطه طالبان بود.

۳۰۹ روز می‌شود که دختران بالاتر از صنف ششم اجازه رفتن به مکتب را ندارند. با وجود تقاضاهای بین‌المللی و درخواست‌های داخلی، طالبان تا کنون در باره آموزش دختران موضع خود را تغییر نداده است.

در آخرین مورد، حامد کرزی، رئیس جمهور پیشین کشور روز گذشته از طالبان خواست تا با بازگشایی مکاتب دخترانه، «اهداف شوم بیگانگان» را ناکام کند.

همچنین فیونا فریزر، مسئول بخش حقوق بشر یوناما می گوید که آنها در تلاش هستند تا با تعامل با طالبان بتوانند مکاتب دخترانه را در افغانستان بازگشایی کنند.

فریزر تعطیلی مدارس دخترانه را مانع پیشرفت کشور می‌داند و می‌گوید که این امر بر اقتصاد و پیشرفت کشور تاثیر بدی خواهد داشت.

سخنگوی کاخ سفید: امریکا در حال بررسی فرستادن جت‌های جنگنده ساخت این کشور به اوکراین است

۱ اسد ۱۴۰۱، ۰۰:۲۶ (‎+۱ گرینویچ)

باوجود هشدارهای روسیه درباره ارسال سلاح به اوکراین، سخنگوی کاخ سفید روز جمعه به خبرنگاران گفت که امریکا در حال بررسی امکان ارسال جت‌های جنگنده ساخت این کشور به اوکراین است. با این حال، جان کربی گفته که این اقدام چیزی نیست که فورا انجام شود. از جنگ اوکراین حدود پنج ماه می‌گذرد.

چنین اقدامی افزایش بزرگی در حمایت ایالات متحده از اوکراین در نبرد با روسیه خواهد بود. تاکنون ایالات متحده ۸.۲ میلیارد دالر کمک امنیتی به اوکراین ارائه کرده است.

جان کربی همچنین جزئیات آخرین بسته تسلیحاتی امریکا برای اوکراین را فاش کرد که شامل ۲۷۰ میلیون دالر برای کمک به دفاع از این کشور در برابر تجاوز روسیه از جمله ۱۰۰ میلیون دالر برای پهپادها است.

در یادداشت جداگانه کاخ سفید آمده است که این بسته شامل قسط دیگری تا حدود ۱۷۵ میلیون دالر برای سایر کمک‌های دفاعی است.

سیستم‌های موشکی توپخانه با تحرک بالا موسوم به (HIMARS) و سایر سلاح‌های مورد استفاده اوکراینی‌ها در میدان جنگ نیز شامل بسته کمکی جدید می‌شود.

100%

سوال هدر بار از معاون نماینده سازمان ملل: در سفر به خوست با زنان آن ولایت هم ملاقات کردید؟

۳۱ سرطان ۱۴۰۱، ۲۳:۱۸ (‎+۱ گرینویچ)

مسئول زنان دیده‌بان حقوق بشر از معاون نماینده سازمان ملل در افغانستان به‌دلیل شریک کردن عکس زنان از سفرش به خوست ستایش کرده، اما پرسیده آیا در این سفر با زنان هم ملاقات کرده است؟ هدر بار گفته مطمین است که مارکوس پوتزل میداند که نگرانی‌های درباره دسترسی زنان به کمک‌ها وجود دارد.

معاون نماینده ویژه سازمان ملل در سفری به ولایت خوست با سراج‌الدین حقانی، وزیر داخله طالبان و نمایندگان مناطق آسیب‌دیده از زمین‌لرزه اخیر ملاقات کرده است.

در تصویری که او از ملاقات خود با حقانی در توییتر خود شریک کرده، گروه بزرگ از مردان را در محل نشست نشان می‌دهد. آقای پوتزل تصویری دیگری را هم جداگانه توییت کرده که دو زن را در کنار یک مرد نشان می‌دهد که ظاهرا آنها در این مجلس حضور دارند.

هدر بار از او پرسیده این زنان کارمندان خارجی یوناما هستند؟

100%

شیوه رفتار نمایندگان سازمان‌های بین‌المللی با طالبان و هیات‌های که با طالبان در کابل دیدار می‌کنند همیشه زیر نظر بوده و در مواردی زیادی مورد انتقاد قرار گرفته است.

هدر بار از جمله منتقدان جدی برخورد طالبان با زنان در افغانستان بوده و بارها خواهان تحریم سفر رهبران این گروه به خارج شده است.

دوستان جهانی افغانستان: یوناما از وضعیت حقوق بشر در افغانستان دقیق‌ و کامل گزارش نداده است

۳۱ سرطان ۱۴۰۱، ۲۱:۴۷ (‎+۱ گرینویچ)

دوستان جهانی افغانستان دفتر نمایندگی سازمان ملل را به ارایه گزارش ناقص از وضعیت "فاجعه‌بار" حقوق بشر و کشتار غیرنظامیان در افغانستان متهم کرد. این نهاد گفته که نام نبردن یوناما از طالبان و شبکه حقانی در این گزارش به رژیم طالبان کمک می‌کند از زیر بار مسئولیت کشتارها فرار کند.

جیسون کریس هاوک، مدیر دوستان جهانی افغانستان با نشر اعلامیه‌ای گفته است که معاونت سیاسی سازمان ملل در افغانستان فرصت‌ زیادی را در ارایه گزارش دقیق‌تر و کامل‌تر از "وضعیت فاجعه‌بار و کشنده حقوق بشر و امنیت در افغانستان" از داده است.

او از یوناما انتقاد کرده که از ذکر نام شبکه‌های تروریستی مسئول ناامنی‌ها و نقض حقوق بشر در افغانستان خودداری کرده و در گزارش از واژه‌های مثل "طالبان، حقانی یا شبکه تروریستی طالبان-حقانی استفاده نشده است.

به گفته آقای هاوک خودداری از استفاده از این کلمات در این گزارش به "تروریست‌های شناخته شده بین‌المللی، حامیان و شرکای آن‌ها در داخل رژیم طالبان- شبکه حقانی" اجازه می‌دهد که از پذیرفتن مسئولیت رفتارشان در افغانستان فرار کنند.

در این اعلامیه آمده که تهیه کنندگان این گزارش باید توضیح می‌دادند که آماری که ارایه داده‌اند از نظر افغان‌ها کمتر از رقم واقعی موارد نقض حقوق بشر و کشارها در افغانستان است.

به گفته مدیر این نهاد، ناتوانی این تیم در سفر آزادانه در افغانستان و ترسی که افغان‌ها از صحبت درباره نقض حقوق بشر در این کشور دارند، منجر به آن شده است تا آمار ارایه شده در باره نقض حقوق بشر و قتل‌ها به مراتب کمتر باشد.

به گفته آقای هاوک یوناما به رژیمی که مشروعیت داخلی ندارد و توسط هیچ کشوری به‌رسمیت شناخته نشده اجازه داده است تا گزارش را بازنگری کند و درباره آن نظر بدهد. در همان حال، به گفته او این رژیم برای ناکامی‌شان در تامین امنیت بهانه بیاورند و از پذیرش مسئولیت جنایاتی که مرتکتب می‌شوند و نقض حقوق بشر خودداری کنند.

در این اعلامیه آمده است که یوناما تا آنجا پیش رفته تا از "رژیم تروریستی طالبان-شبکه حقانی" که با جنگ قدرت را در افغانستان به‌دست گرفت، به نام "امارت اسلامی افغانستان" در گزارش یاد کند.

100%

گزارش یوناما و واکنش جبهه مقاومت

یوناما در تازه‌ترین گزارش خود گفته است که با وجود کاهش قابل توجه درگیری‌های مسلحانه در افغانستان در ۱۰ ماه گذشته، نقض حقوق بشر و تلفات غیرنظامیان همچنان مانند گذشته ادامه داشته است.

به اساس این گزارش در ده ماه گذشته۷۰۰ کشته غیرنظامی در افغانستان کشته شده‌اند که بیشتر آنها به داعش نسبت داده شده است.

جبهه مقاومت در واکنش به این گزارش گفته است که انداختن مسئولیت بیشتر تلفاتِ غیرنظامیان به دوش شاخه خراسان داعش پرسش‌برانگیز است.

این جبهه در اعلامیه خود گفت که این رقم در حالی منتشر می‌شود که سازمان‌های بین‌المللی از جمله کمیسیون حقوق بشر و ریچارد بنت، گزارشگر ویژه سازمان ملل برای افغانستان بارها از نشانه‌های نقض قوانین حقوق بشری و ارتکاب جنایات جنگی در پنجشیر، اندراب، تخار، بلخاب، ننگرهار و کندهار خبر داده بودند.

به گفته جبهه مقاومت ملی ارقامی که یوناما ارایه داده "در واقع به سخره‌گرفتن مردم بی‌گناهی است که زیر ستم طالبان هر روز جان می‌دهند."

در این اعلامیه آمده است که "منطقاً در مناطق جنگی باید قربانیان بیشتر از مناطق دیگر باشد.در مناطقی که طالبان مرتکب جنایات جنگی شده‌اند هیچ نشانه‌یی از حضور داعش دیده نمی‌شود."

یافته‌های افغانستان اینترنشنال: در شش ماه گذشته بیش از ۱۰۰ زن کشته شده یا خودکشی کرده‌اند

۳۱ سرطان ۱۴۰۱، ۱۹:۳۵ (‎+۱ گرینویچ)

یافته‌های افغانستان اینترنشنال نشان می‌دهد که در جریان ۶ ماه گذشته ۱۰۴ زن در افغانستان به‌قتل رسیده یا خودکشی کرده‌اند. دستکم ۲۸ زن توسط همسران‌شان و ۱۱ زن دیگر توسط برادر، پدر و پسرشان کشته‌ شده‌اند. طبق این تحقیق ۲۸ زن نیز خودکشی کرده‌اند. طالبان هم در قتل زنان دست داشته‌اند.

بر اساس یافته‌های افغانستان اینترنشنال از اول جنوری تا ۲۲ جولای امسال ۷۶ زن کشته شده‌اند.

تنها در ولایت بدخشان در شمال افغانستان، در چهار ماه گذشته بیش از ۴۴ زن جوان اقدام به خودکشی کردند که نجات یافتند.

این ارقام، افزایش روزانه قتل و خودکشی را نشان می‌دهد.

در ماه جنوری ۱۱زن کشته شدند یا خودکشی کردند، در حالی که این رقم در ماه جون به ۲۷ مورد و در ۲۲ روز اول ماه جولای به ۱۴ مورد رسیده است.

خشونت‌های خانوادگی و محدودیت‌های اجتماعی اعمال شده از سوی طالبان دلیل بیش از نیمی این حواث قتل زنان گفته شده است.

هدربار، مسئول بخش زنان دیده‌بان حقوق بشر به افغانستان اینترنشنال گفت که پس از بازگشت طالبان، مردان خانواده از عوامل اصلی افزایش خشونت علیه زنان بوده‌اند. به گفته خانم بار، طالبان سیستمی را که به خشونت‌های خانوادگی رسیدگی می‌کرد، از بین بردند.

فعالا حقوق بشر هم می‌گویند، موارد قتل و خودکشی به مراتب بیشتر است؛ اما محدودیت دسترسی رسانه‌ها و نهادهای ناظر سبب شده که این قتل‌ها همگانی نشود.

بر اساس این یافته‌ها از بازداشت و یا مجازات عاملان هیچ گزارشی نشر نشده است.

طالبان دادستانی/سارنوالی منع خشونت علیه زنان را از بین برده‌اند و وزارت امور زنان را نیز به وزارت امر به معروف و نهی از منکر تبدل کرده‌اند.