گرمای هوا در سراسر جهان در حال افزایش است. گرمای بیسابقه بخشهای زیادی از ایالات متحده، اروپا و چین را در بر گرفته و مردم در حال سپری کردن گرمترین فصل تابستاناند. برای اکثر مردم، گرمای شدید میتواند ناخوشایند و آزاردهنده باشد.
تحقیقات نشان میدهد که گرمای شدید میتواند در مواردی با پرخاشگری، خشونت و کاهش رضایت از زندگی مرتبط باشد.
البته گرما میتواند خطرناک باشد چنان که یکی از دلایل اصلی مرگومیر ناشی از آب و هوا در ایالات متحده است. هوای گرم در طول ۳۰ سال گذشته سالانه جان ۱۵۸ نفر را در سراسر کشور گرفته است.
مجله تایم یادداشتی نوشته است و در آن به این پرسش پرداخته که چرا گرما برخی را بیشتر از دیگران آزار میدهد و موثرترین راهها برای کاهش گرما چیست.
بدن چگونه گرما را تنظیم میکند؟
بدن انسان گرما را به چند روش مختلف تنظیم میکند: ۱، با عرق کردن؛ ۲، تشعشع یا انتشار گرما در هوای اطراف؛ ۳، زمانی که هوای خنکتری شما را فرا میگیرد. به همین دلیل است که استفاده از سیستمهای تهویه هوا بسیار مؤثر است و ۴، انتقال حرارت بدن به آب سرد یا یخ.
هدر ماسی، مدرس ارشد فیزیولوژی ورزش بالینی در دانشگاه پورتسموث در بریتانیا، میگوید: برخی از افراد معمولاً بسته به محیط، فیزیولوژی بدن و مواجهه قبلی با گرما نسبت به سایرین بیشتر مستعد گرما هستند.
او میگوید: «بهویژه اگر به گونه مرتب از طریق ورزش در معرض افزایش دمای بدن قرار میگیرید، ممکن است بهتر با محیط گرمتر و یا دمای بدن بالا سازگار شوید.»
لیپمن میگوید که برای تحمل گرما به گونه بهتر میتوان تمرینهایی را انجام داد. با تمرین، معمولاً حدود یک هفته طول میکشد تا بدن شما در برابر هوای گرم، شروع به سازگاری کند و راههای بهتری برای خنک کردن خود پیدا کند.
برای مثال، اگر قصد دارید در یک منطقه سوزان پیادهروی کنید. این داکتر توصیه میکند که حدود ۱۰ روز قبل از شروع فعالیت، در هوای گرم روزی یک یا دو ساعت ورزش کنید. او میگوید: «در این مدت، واکنش بدن شما نسبت به هوای گرم مقاومتر میشود، به این معنا که میتوانید گرما را سریعتر دفع کنید.»
ایمن بمانید
لیپمن میگوید آگاهی از وضعیت آب و هوا و رطوبت در طول روز و برنامهریزی متناسب با آن میتواند به پیشگیری از بیماری کمک کند.
از ورزش در زمانهای خاص خودداری کنید. گرما در طول بعد از ظهر به اوج خود میرسد، بنابراین فعالیتهای خود را در فضای باز در صبح برنامهریزی کنید. دکتر جنیفر بونترگر، متخصص صحت ورزشی توصیه میکند که ورزش در صبح زود یا در خنکای عصرها انجام شود.
ایمی اکتون، پرستار سابق توصیه میکند لباسهای سبک و گشاد را در اولویت قرار دهید. او میگوید به دنبال لباسی باشید که فاکتور حفاظتی اشعه ماوراء بنفش (UPF) آن حداقل ۳۰ باشد که به جلوگیری از نفوذ برخی از اشعههای خورشید به پارچه کمک میکند.
روز خود را با گرفتن مایعات شروع کنید. کارشناسان میگویند: اگر تشنه هستید و بهویژه اگر کمآب میشوید، نمیتوانید تا آنجا که ممکن است عرق کنید. این بدان معناست که بهطور مؤثری خنک نمیشوید.
به همین دلیل توصیه میشود که مایعات بگیرید و اگر در فضای باز ورزش میکردید، تقریباً به همان میزانی که عرق از دست دادهاید، مایعات بنوشید.
الکل و کافئین میتوانند آب بدن شما را کم کنند، بنابراین بهتر است در روزهای گرم از آن دوری کنید.
در مورد شرکت در گردهماییها یا برنامهها هوشمندانه برخورد کنید. از برنامهریزی یا شرکت در مجالس در فضای باز از حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، مگر این که سایه کافی وجود داشته باشد، خودداری کنید.
در غیر این صورت، "یکی به دردسر خواهد افتاد" و زمانی که جشنها / برنامهها به شرایط اضطراری تبدیل میشوند، هرگز سرگرمکننده نیست.
اگر احساس بیماری میکنید، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خارج شوید.
اگر علایمی مانند گرما زدهگی، سردرد یا تعریق زیاد را تجربه کردید، در خانه بمانید یا به دنبال یک نقطه سایهدار باشید.
ممکن است یک ساعت یا بیشتر طول بکشد تا زمانی که به حالت اولیه خود بازگردید.
اگر به گرمازدگی مشکوک هستید و یا علایمی مانند تهوع و استفراغ، نبض سریع، احساس صعف، گیجی یا تشنج دارید - فوراً با داکتر تماس بگیرید.
موثرترین راه برای خنک شدن سریع
برخی از روش های خنک کننده بهتر از بقیه کار می کنند. این روشها را متخصصان به شما پیشنهاد میکنند:
به خود آب بریزید. از اسپریهای خنککننده مانند اسپری ضدآفتاب که به گونهای طراحی شدهاند که احساس خنکی را برای پوست ایجاد میکنند، صرفنظر کنید. این اسپریها ممکن است باعث شوند پوست شما خنکتر شود، اما به خنک شدن عمیق بدن منجر نمیشوند – و این میتواند شما را در موقعیت خطرناکی قرار دهد، در حالی که فکر میکنید سرد شدهاید اما در واقع سرد نشدهاید. در این صورت، ممکن است به کار یا ورزش در بیرون ادامه دهید، اما از آنجایی که بدنتان خنک نشده است، بیشتر در معرض خطر بیماری گرما قرار خواهید داشت.
دست و پای خود را با آب تر کنید. اندامها رادیاتورهای شگفتانگیز گرما هستند، بهویژه زمانی که دمای بدن ما بالا رفته است. اغلب، کودکان دوست دارند برای شستن دستهایشان در آب سرد به دستشویی بروند و ایده درستی هم دارند.
از روشهای دیگر مثل آب پاشیدن بر لباس و قرار دادن تکههای به بر صورت نیز میتوان استفاده کرد.
اگر فردی علایم گرمازدگی را نشان می دهد، نیمی از بدن خود را در آب سرد غوطه ور کنید. لیپمن میگوید برای خنک کردن سریع فردی که به بیماری گرمایی مبتلا است، فرد را به مدت ۱۰ دقیقه در آب تا زیر بغل پایین بیاورید. این کار به او اجازه میدهد تا گرما را سریعتر دفع کند.
وندل میگوی حتی در یک روز بسیار گرم، بازههای زمانی نسبتاً خنک وجود خواهد داشت - معمولاً از ساعت ۳ تا ۷ صبح. سعی کنید با باز نگه داشتن پنجرهها و پردهها تا حد امکان هوای خنک را وارد خانه خود کنید. او میگوید: «سپس، وقتی خورشید طلوع کرد، خانهات را ببند.
وندل همچنین توصیه میکند که در خانههای بدون کولر یا ای سی قبل از خواب دوش آب سرد بگیرید. او می گوید که استفاده پکه نیز میتواند مفید باشد.
چنین اقدامی افزایش بزرگی در حمایت ایالات متحده از اوکراین در نبرد با روسیه خواهد بود. تاکنون ایالات متحده ۸.۲ میلیارد دالر کمک امنیتی به اوکراین ارائه کرده است.
جان کربی همچنین جزئیات آخرین بسته تسلیحاتی امریکا برای اوکراین را فاش کرد که شامل ۲۷۰ میلیون دالر برای کمک به دفاع از این کشور در برابر تجاوز روسیه از جمله ۱۰۰ میلیون دالر برای پهپادها است.
در یادداشت جداگانه کاخ سفید آمده است که این بسته شامل قسط دیگری تا حدود ۱۷۵ میلیون دالر برای سایر کمکهای دفاعی است.
سیستمهای موشکی توپخانه با تحرک بالا موسوم به (HIMARS) و سایر سلاحهای مورد استفاده اوکراینیها در میدان جنگ نیز شامل بسته کمکی جدید میشود.
معاون نماینده ویژه سازمان ملل در سفری به ولایت خوست با سراجالدین حقانی، وزیر داخله طالبان و نمایندگان مناطق آسیبدیده از زمینلرزه اخیر ملاقات کرده است.
در تصویری که او از ملاقات خود با حقانی در توییتر خود شریک کرده، گروه بزرگ از مردان را در محل نشست نشان میدهد. آقای پوتزل تصویری دیگری را هم جداگانه توییت کرده که دو زن را در کنار یک مرد نشان میدهد که ظاهرا آنها در این مجلس حضور دارند.
هدر بار از او پرسیده این زنان کارمندان خارجی یوناما هستند؟
شیوه رفتار نمایندگان سازمانهای بینالمللی با طالبان و هیاتهای که با طالبان در کابل دیدار میکنند همیشه زیر نظر بوده و در مواردی زیادی مورد انتقاد قرار گرفته است.
هدر بار از جمله منتقدان جدی برخورد طالبان با زنان در افغانستان بوده و بارها خواهان تحریم سفر رهبران این گروه به خارج شده است.
جیسون کریس هاوک، مدیر دوستان جهانی افغانستان با نشر اعلامیهای گفته است که معاونت سیاسی سازمان ملل در افغانستان فرصت زیادی را در ارایه گزارش دقیقتر و کاملتر از "وضعیت فاجعهبار و کشنده حقوق بشر و امنیت در افغانستان" از داده است.
او از یوناما انتقاد کرده که از ذکر نام شبکههای تروریستی مسئول ناامنیها و نقض حقوق بشر در افغانستان خودداری کرده و در گزارش از واژههای مثل "طالبان، حقانی یا شبکه تروریستی طالبان-حقانی استفاده نشده است.
به گفته آقای هاوک خودداری از استفاده از این کلمات در این گزارش به "تروریستهای شناخته شده بینالمللی، حامیان و شرکای آنها در داخل رژیم طالبان- شبکه حقانی" اجازه میدهد که از پذیرفتن مسئولیت رفتارشان در افغانستان فرار کنند.
در این اعلامیه آمده که تهیه کنندگان این گزارش باید توضیح میدادند که آماری که ارایه دادهاند از نظر افغانها کمتر از رقم واقعی موارد نقض حقوق بشر و کشارها در افغانستان است.
به گفته مدیر این نهاد، ناتوانی این تیم در سفر آزادانه در افغانستان و ترسی که افغانها از صحبت درباره نقض حقوق بشر در این کشور دارند، منجر به آن شده است تا آمار ارایه شده در باره نقض حقوق بشر و قتلها به مراتب کمتر باشد.
به گفته آقای هاوک یوناما به رژیمی که مشروعیت داخلی ندارد و توسط هیچ کشوری بهرسمیت شناخته نشده اجازه داده است تا گزارش را بازنگری کند و درباره آن نظر بدهد. در همان حال، به گفته او این رژیم برای ناکامیشان در تامین امنیت بهانه بیاورند و از پذیرش مسئولیت جنایاتی که مرتکتب میشوند و نقض حقوق بشر خودداری کنند.
در این اعلامیه آمده است که یوناما تا آنجا پیش رفته تا از "رژیم تروریستی طالبان-شبکه حقانی" که با جنگ قدرت را در افغانستان بهدست گرفت، به نام "امارت اسلامی افغانستان" در گزارش یاد کند.
گزارش یوناما و واکنش جبهه مقاومت
یوناما در تازهترین گزارش خود گفته است که با وجود کاهش قابل توجه درگیریهای مسلحانه در افغانستان در ۱۰ ماه گذشته، نقض حقوق بشر و تلفات غیرنظامیان همچنان مانند گذشته ادامه داشته است.
به اساس این گزارش در ده ماه گذشته۷۰۰ کشته غیرنظامی در افغانستان کشته شدهاند که بیشتر آنها به داعش نسبت داده شده است.
جبهه مقاومت در واکنش به این گزارش گفته است که انداختن مسئولیت بیشتر تلفاتِ غیرنظامیان به دوش شاخه خراسان داعش پرسشبرانگیز است.
این جبهه در اعلامیه خود گفت که این رقم در حالی منتشر میشود که سازمانهای بینالمللی از جمله کمیسیون حقوق بشر و ریچارد بنت، گزارشگر ویژه سازمان ملل برای افغانستان بارها از نشانههای نقض قوانین حقوق بشری و ارتکاب جنایات جنگی در پنجشیر، اندراب، تخار، بلخاب، ننگرهار و کندهار خبر داده بودند.
به گفته جبهه مقاومت ملی ارقامی که یوناما ارایه داده "در واقع به سخرهگرفتن مردم بیگناهی است که زیر ستم طالبان هر روز جان میدهند."
در این اعلامیه آمده است که "منطقاً در مناطق جنگی باید قربانیان بیشتر از مناطق دیگر باشد.در مناطقی که طالبان مرتکب جنایات جنگی شدهاند هیچ نشانهیی از حضور داعش دیده نمیشود."
