محققان در پژوهشی جدید دریافتند افرادی که مصرف روزانه آب آنها کمتر از ۱.۵ لیتر است، در مواجهه با شرایط استرسزا سطح بالاتری از هورمون کورتیزول تولید میکنند و در نتیجه بیشتر در معرض اضطراب و خستگی مزمن قرار میگیرند.
بر اساس این مطالعه که در مجله «اپلاید سایکولوژی» منتشر شد، کمآبی مزمن ممکن است واکنش بدن به استرس را تشدید کند.
به گزارش پایگاه خبری کانورسیشن، در این مطالعه، محققان دو گروه از جوانان را مورد بررسی قرار دادند.
گروه اول روزانه کمتر از ۱.۵ لیتر آب مینوشیدند و گروه دوم مقدار مایعات مصرفیشان از میزان توصیهشده بیشتر بود.
پس از یک هفته، شرکتکنندگان در آزمون استرسزای سخنرانی و محاسبه ذهنی قرار گرفتند.
هر دو گروه اضطراب مشابه و افزایش ضربان قلب نشان دادند، اما افرادی که کمتر آب نوشیده بودند، سطح کورتیزول بیشتری تولید کردند.
سیستم پیچیده استرس و مدیریت آب بدن
مکانیسم تشدید استرس شامل سیستم پیچیده مدیریت آب بدن است. زمانی که بدن کمآبی را تشخیص دهد، مغز هورمون وازوپرسین ترشح میکند تا کلیهها آب کمتری دفع کنند.
اما وازوپرسین تنها روی کلیهها اثر نمیگذارد، بلکه سیستم استرس مغز را نیز تحت تاثیر قرار میدهد و باعث تولید کورتیزول بیشتر در شرایط دشوار میشود.
افزایش مزمن ترشح کورتیزول با خطر بیماریهای قلبی، مشکلات کلیوی و دیابت مرتبط است.
شرکتکنندگانی که بدنشان دچار کمآبی بود، برخلاف انتظار احساس تشنگی بیشتری نسبت به گروه دیگر گزارش نکردند.
با این حال، بررسی رنگ ادرار تیرهتر آنها نشان داد که کمآبی وجود دارد و این موضوع ثابت میکند حس تشنگی همیشه شاخص دقیقی برای سنجش نیاز بدن به مایعات نیست.
بار فیزیولوژیک دوگانه
این وضعیت بار فیزیولوژیک دوگانهای به وجود میآورد. اگرچه وازوپرسین به حفظ آب کمک میکند، همزمان بدن را در برابر استرس واکنشپذیرتر میسازد.
برای فردی که با فشارهای روزانه کاری، مسئولیتهای خانوادگی و نگرانیهای مالی روبهرو است، این واکنشپذیری میتواند در طول زمان به آسیبهای سلامتی قابل توجهی تبدیل شود.
محققان تاکید کردند نوشیدن آب درمان کاملی برای استرس نیست.
این مطالعه روی افراد جوان سالم در شرایط آزمایشگاهی انجام شد و نمیتواند پیچیدگیهای استرس زندگی روزمره را بهطور کامل نشان دهد.
میزان آب مورد نیاز هر فرد بر اساس سن، وزن، فعالیت بدنی و شرایط آبوهوایی متفاوت است.
سادهترین راه بررسی آبرسانی، نگاه کردن به رنگ ادرار است، رنگ زرد روشن نشاندهنده آبرسانی کافی و رنگ تیره نشانه کمبود آب در بدن است.
این پژوهش آبرسانی را در کنار خواب، ورزش، تغذیه و روابط اجتماعی بهعنوان یکی از عوامل موثر بر کنترول استرس معرفی کرد.
برخلاف سایر روشهای مدیریت استرس که نیاز به زمان و هزینه دارند، نوشیدن آب کافی ساده و در دسترس است.
