د افغانستان انټرنشنل - پښتو خبریاله
ویټامین بي۱۲ چې کوبالامین هم ورته ویل کېږي یو مهم ویټامین دی، چې د بدن لپاره ډېر اړین دی، خو پخپله یې تولید نهشي کولای. دا ویټامین د عصبي حجراتو د فعالیت، د وینې د سرو حجرو د جوړښت او د ډي اېن اې د ترکیب لپاره حیاتي رول لري.
د ویټامین بي۱۲ ګټې:
د وینې سرې حجرې جوړوي او د وینې د کمښت مخنیوی کوي
ویټامین بي۱۲ د وینې د سرو حجرو په تولید کې مرسته کوي.
که د دې ویټامین کچه کمه شي، نو د سرو حجرو جوړښت به ناسم شي، چې دا د "میګالوبلاسټیک انیمیا" لامل ګرځي.
دا حالت د ستړیا او کمزورۍ سبب کېږي.
د سالمو ماشومانو زېږېدو کې مرسته کوي
حامله ښځې باید په کافي اندازه بي۱۲ وخوري، ځکه چې د دې کمښت د عصبي تیوب د نیمګړتیاوو، وختي ولادت یا د حمل ضایع کېدو خطر زیاتوي.
د هډوکو روغتیا ته ګټه لري
د ویټامین بي۱۲ کمښت هډوکي کمزورې کوي او د هډوکو د نازکوالي خطر زیاتوي.
د سترګو روغتیا ته ګټه لري
ویټامین بي۱۲د سترګو د "میکولر ډیجنریشن" د خطر کمولو کې مرسته کوي، ځکه دا یوه ناروغي ده چې د عمر له زیاتوالي سره د لید د خرابوالي لامل کېږي.
د طبیعت ښه کولو او د خپګان کمولو کې مرسته کوي
ویټامین بي۱۲د طبیعت ښه کولو کې رول لري.
څېړنې ښيي، چې د دې ویټامین کموالی د خپګان د لوړې کچې له خطر سره تړاو لري.
د حافظې او ذهني روغتیا ساتنه
د ویټامین بي۱۲ کمښت د حافظې کمزورتیا او د ذهني وړتیاوو د کمښت لامل کېږي، په ځانګړې توګه د زړو کسانو لپاره.
د انرژۍ کچه لوړوي
که څه هم ویټامین بي۱۲ پخپله انرژي نه برابروي، خو د بدن د انرژۍ تولید لپاره اړین دی.
د دې کمښت د ستړیا او کمزورۍ سبب کېدای شي.
د پوستکي، ویښتانو او نوکانو روغتیا ته ګټه لري
ویټامین بي۱۲ د سالم پوستکي، ویښتو او نوکانو لپاره اړین دی.
د دې کمښت د پوستکي د رنګ بدلون، ویښتانو نریوالي او نوکانو کمزورۍ ته لاره هواروي.
د ویټامین بي۱۲ کمښت او د خطر عوامل
د ویټامین بي۱۲ کمښت دوه اساسي لاملونه لري: یا خو هغه خواړو کې د دې کمښت وي یا بدن یې جذب نهشي کولای.
د لاندې کسانو لپاره دبي۱۲کمښت خطر زیات وي:
هغه کسان چې د هاضمې ناروغۍ لري (لکه کروهن یا سیلیک ناروغي)
هغه کسان چې معده یې عملیات شوې وي
ویګن کسان، ځکه چې د بي۱۲ ډېرې سرچینې حیواني دي
هغه کسان چې میټفورمین یا د معدې د اسید ضد درمل اخلي
نو ویټامین بي۱۲ یو مهم ویټامین دی چې بدن ورته ډېره اړتیا لري.
دا د عصبي سیستم، وینې، هډوکو، سترګو، پوستکي، ویښتانو او حافظې لپاره حیاتي ده.
د دې ویټامین کمښت د ګڼو روغتیایي ستونزو لامل کېدای شي، نو باید ډاډ ترلاسه شي چې له مناسبو خوراکي توکو یا اضافي درملو څخه کافي مقدار ترلاسه شي.
