ژوند او روغتیا؛ هغه څه چې د حافظې په ښه کولو کې مهم رول لوبوي
که مو پام وي ځیني وختونه شیان، نومونه، شمېرې، ادرسونه یا نور توضیحات هېروو، په خاصه توګه اوسنۍ زمانه کې چې ژوند ډېر مصروف دی.
که مو پام وي ځیني وختونه شیان، نومونه، شمېرې، ادرسونه یا نور توضیحات هېروو، په خاصه توګه اوسنۍ زمانه کې چې ژوند ډېر مصروف دی.
که څه هم دا د اندېښنې وړ خبره نه ده، مګر په مکرر ډول دا هر څه د حافظې د ضعف نښه کېدای شي.
ښه خبره دا ده، چې د عمر په ډېرېدو سره د حافظې پیاوړي کول ډېر ستونزمن کار نه دی.
برېتانیا کې یوې طبې څېړنې ښودلې، چې که هره ورځ ورزش وکړئ، دا کار کولی شي چې د حافظې په پیاوړي کېدو کې مرسته وکړي.
د لندن کالج یونیورسیټي یوې څېړنې موندلې، چې ورزش نه یوازې جسمي روغتیا ته وده ورکوي، بلکې تر بلې ورځې پورې حافظه هم ښه کوي.
څېړنې موندلې، چې هره ورځ د ۳۰ دقیقو لپاره له اسانه ورزش څخه نېولې تر سخت پورې او هره شپه لږ تر لږه ۶ ساعته خوب کول د راتلونکې ورځې لپاره د حافظې فعالیت ښه کوي.
دغه څېړنه پر ۷۶ کسانو ترسره شوې، چې عمرونه یې له ۵۰ څخه تر ۸۳ کلونو پورې وو.
دغو کسانو ذهني روغتیا ښه وه او دوی د تعقیبونکي په ذریعه د هغوی خوب او نور فعالیتونه تر اتو ورځو وڅارل شول.
پایلو ښودلې ده، چې ۳۰ دقیقې منظم قوي فعالیت کولی شي چې راتلونکې ورځې لپاره حافظه ښه کړي.
څېړونکي وایي، پایلې ښیې چې فزیکي فعالیت د حافظې لپاره ښه دی او ښه خوب دا ګټه ډېروي.
څېړونکو زیاته کړې، چې فزیکي فعالیت مخکې هم د حافظې فعالیت په لنډمهاله توګه ښه کولو او د هېرولو د ګواښ د کمېدو لامل هم کېږي.
د څېړونکو په وینا، په پخوانیو څېړنو کې اغیزې لنډ مهاله وې او ډېری په لابراتوار کې ترسره شوې وې.
مګر په نوې څېړنه کې د حقیقي ژوند ورځیني فزیکي کارونه اغېزې وڅېړل شوې، چې پایلو وښودله چې دا نه یوازې حافظه ښه کوي بلکې اغېزې یې هم تر ډېره پاتې کېږي.
څېړنې دا هم ښودلې که ورځینۍ ناسته کې ۳۰ دقیقې زیاتوالی راشي دا هم پر حافظې منفي اغېزې کوي.
په هرصورت، هغه خلک چې لږترلږه ۶ ساعته خوب کوي، د حافظې، تمرکز او فزیولوژیکي غبرګون کارونو کې ښه ترسره کوي.
هغه کسان چې هره شپه لږ تر لږه ۶ ساعته خوب کوي د حافظې تمرکز او د انسان جسم قوي کوي.
څېړونکو دا هم منلې، چې دا څېړنه په محدوده وه او دا لا معلومه نه ده، چې د نن ورځې ورزش ولې د بلې ورځې لپاره په حافظې مثبت اغېز لري.
یادونه
تاسو هم ورزش د خپلو ورځینیو کارونو په نوملړ کې اضافه او خپله حافظه قوي کړئ.