ژوند او روغتیا؛ یوه نوې څېړنه ښيي چې ویټامین ډي د وینې فشار کنټرولولو کې مرسته کوي
ويټامين ډي زموږ بدن او ژوند سره ډېر نږدې تړاو لري، د دې ویټامین کمښت د ډېرو ناروغیو سبب ګرځي.
ويټامين ډي زموږ بدن او ژوند سره ډېر نږدې تړاو لري، د دې ویټامین کمښت د ډېرو ناروغیو سبب ګرځي.
یوه طبي مجله چې د Journal of the Endocrine Society په نوم یادیږي په یوې څېړنه کې دا څرګنده شوې، چې ویټامین ډي د وینې د فشار په کنټرولولو کې مرسته کوي.
دغې څیړنې ښودلې که ویټامین ډي له کلسیم سره یوځای وخوړل شي، کولې شي په چاغو او زړو خلکو کې د وینې لوړ فشار کنټرول کړي.
ویل شوي چې په دغې څیړنه کې ۲۲۱ کسانو برخه اخیستې وه، چې عمرونه یې له ۶۵ څخه پورته و او له ډېر وزن څخه یې هم شکایت درلود. دغه کسان په دوو برخو وویشل شول چې د ویټامین ډي کچه یې له ۱۰ څخه تر ۳۰ ملي لیټر پورې وه.
د دغو کسانو یوې ډلې ته د ویټامین ډي ټیټ دوز او بلې ډلې ته د ویټامین ډي لوړ دوز ورکړل شو، کوم چې ګډونوالو د یو کال لپاره وکاروه. د څېړنې پایلې وښودله چې په دواړو ډلو کې د لوړ فشار کچه ټیټه شوې ده.
څېړنې دا هم ښودلې چې هغه خلک چې ویټامین ډي خوري د هډوکو روغتیا یې وده مومي او همدا راز د هډوکو د ماتیدو خطر پکې کمیږي.
د څیړونکو په وینا، ویټامین ډي د لمر له وړانګو ترلاسه کیدی شي، خو د سالمون کب، مرخیړیو او هګیو په ګډون ځینې نور خواړه هم د ویټامین ډي د کمښت د پوره کولو لپاره ګته لري.
مصنوعي ځیرکتیا د کمپیوټر ساینس یو پرمختللی څانګه ده چې موخه یې د داسې سیستمونو جوړول دي چې کولای شي زده کړه وکړي، فکر وکړي، پرېکړې وکړي او حتا په راتلونکو حالاتو کې سم غبرګون وښيي. د دې ټېکنالوژۍ پرمختګ په بېلابېلو برخو لکه صنعت، روغتیا، پوهنه، اقتصاد او ټولنیز ژوند کې لوی بدلونونه رامنځته کړي دي.
مصنوعي ځیرکتیا څه شی ده؟
مصنوعي ځیرکتیا یا AI په ساده توګه هغه ټېکنالوژي ده چې کمپیوټرونه یا ماشینونه پکې د انسانانو د هوښیارو فعالیتونو تقلید کوي.
د مصنوعي ځیرکتیا سیسټمونه کولای شي زده کړه وکړي، فکر وکړي، پېژندنه وکړي او پرېکړې وکړي. دا سیستمونه د انسانانو له خوا د لویو ډیټاګانو پر بنسټ جوړیږي او ترتیبیږي او په دې توګه د خپلو کړنو دقیقیت او سرعت لوړوي.
د مصنوعي ځیرکتیا سیسټمونه په بېلابېلو کچو ویشل شوي. لکه؛ ضعیف AI، عمومي AI او سوپرAI .
مثلاً د سیري یا الیکسا په څېر غږ پېژندونکي سیستمونه چې یوازې د غږونو پېژندلو او ځواب ورکولو وړتیا لري.
مصنوعي ځیرکتیا څنګه کار کوي؟
مصنوعي ځیرکتیا په عمومي ډول د ډیټا پر بنسټ کار کوي. په دې پروسه کې ماشینونه د لویې کچې ډیټا تحلیلوي او د دې ډیټا پر بنسټ زده کړه کوي، معلومات وړاندې کوي او د پوښتنې ځواب وايي. د ماشین زده کړه (Machine Learning) او ژوره زده کړه (Deep Learning) د مصنوعي ځیرکتیا مهمې برخې دي.
په ماشیني زده کړه کې ماشینونه د ډیټا پر بنسټ بېلابېلې بڼې او الګوګانې زده کوي. په ژوره زده کړه کې بیا نیورل شبکه (Neural Network) کارول کېږي چې د انسان دماغ ته ورته فعالیت کوي او د ډېرو پیچلو معلوماتو تحلیل کولای شي.
د مصنوعي ځیرکتیا ګټې
۱. چټک او دقیقې پرېکړې: مصنوعي ځیرکتیا کولای شي په ډېر لږ وخت کې لویې ډیټاګانې تحلیل کړي او دقیقې پرېکړې وکړي. دا ځانګړنه په ځانګړي ډول په صنعت، اقتصاد، روغتیا کې ډېره ګټوره ده.
۲. د کار ساده کول: مصنوعي ځیرکتیا په صنعتونو کې د تولید پروسې اسانه او چټکې کړې دي. په بېلابېلو برخو کې د روبوټونو کارول د انسانانو د کار بار راکم کړی او وخت یې سپمولی دی.
۳. د خلکو په ژوند کې اسانتیا: د سیري، ګوګل اسسټنټ او الیکسا په څېر مصنوعي ځیرکتیا لرونکي اسسټنټونه د خلکو په ورځني ژوند کې اسانتیاوې راولي. خلک کولای شي په ساده توګه خپل کارونه تنظیم کړي او معلومات ترلاسه کړي.
۴. روغتیايي څېړنې او تشخیص: مصنوعي ځیرکتیا د ناروغیو په تشخیص او درملنه کې هم لوی بدلونونه راوستي. د مصنوعي ځیرکتیا لرونکي سیسټمونه کولای شي د ناروغیو تشخیص په چټک او دقیق ډول ترسره کړي، چې په پایله کې د ناروغانو لپاره د درملنې بهیر اسانه او اغېزناک کېږي.
د مصنوعي ځیرکتیا ننګونې
۱. د کار د فرصتونو له منځه تلل: د AI پرمختګ سره ځینې دندې او مسلکونه چې د ماشینونو له لوري ترسره کېدای شي، له منځه ځي او خلک بېکاره کېږي.
۲. د شخصي محرمیت خطر: مصنوعي ځیرکتیا کولای شي په لویه کچه معلومات راټول کړي، چې په دې کې د خلکو شخصي معلومات هم شامل دي. دا مساله د محرمیت او شخصي حریم ساتنې په برخه کې جدي اندېښنې راولاړوي.
۳. امنیتي خطرونه: د AI سیستمونه که په ناسم ډول وکارول شي، د امنیتي خطرونو لامل ګرځي. په ځانګړي ډول که وسله وال سیستمونه د AI پر بنسټ جوړ شي، دا کولای شي په جګړو کې د نویو ستونزو او اخلاقي مسایلو لامل شي.
۴. اخلاقي ستونزې: د AI پرمختګ ځینې اخلاقي او قانوني مسایل هم رامنځته کړي دي، لکه د انسانانو او ماشینونو ترمنځ د اړیکو مساله، د پریکړو اخیستلو واک او د مصنوعي ځیرکتیا لرونکو سیسټمونو د ناوړه کارونې احتمال.
پایله
مصنوعي ځیرکتیا هغه ټېکنالوژي ده چې د انسانانو ژوند او ټولنه کې یې لوی بدلونونه رامنځته کړي دي. که څه هم AI ډېرې ګټې لري خو ځینې ننګونې او خطرونه هم له ځان سره لري.
د دې لپاره چې AI د انسانانو د ژوند د ښه کولو لپاره وکارول شي، اړینه ده چې د دې ټېکنالوژۍ کارونې لپاره مناسب قوانین او اخلاق وضع شي.
مصنوعي ځیرکتیا په راتلونکې کې نور هم پرمختګ کوي او کولای شي د نړۍ د راتلونکو مسایلو د حل لپاره یوه مهمه وسیله شي.
په هر حال، په دې اړه باید هېڅ اندېښنه ونه کړئ، ځکه دا ستونزې په کورنۍ درملنې سره حل کېږي.
ګبین او لیمو
ګبین او لیمو دواړه مو د وچ ټوخي لپاره خورا ګټور دي او له دې ناروغۍ څخه مو ژغورلی شي.
ګبین په طبیعي ډول د باکتریاو ضد ځانګړتیاوې لري، چې ستوڼي درد ارامه کوي.
په لیمو کې ویټامین سي شته، چې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د ناروغیو په وړاندې له تاسو ساتنه کوي.
د یادولو ده، چې په شین چای کې د ګبین او لیمو کارول دواړه ډېر ګټور دي.
د ادرک چای
ادرک د التهاب ضد او د انټي اکسیډنټ د ځانګړټیاو له امله پېژندل کېږي.
زنجبیل د ټوخي او زکام لپاره غوره درمل دی او د ستوڼي پاکولو او ارامولو کې هم مرسته کوي.
کورکمن او شېدې
کورکمن یو پیاوړی د درد او د اېجنټ مایکروبیل ضد دی، چې د معافیت د پیاوړتیا او التهاب سره مبارزه کې مرسته کولی شي.
د بند معافیت پیاوړی کوي او له انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.
د بخار کارول
د پوزې د بندېدو اړ یا هم د سینې د ډپ کېدو لپاره ډاکټر د بخار اخېستلو سپارښتنه کوي، ځکه چې دا کار بنده پوزه خلاصوي او سینه له بلغم څخه پاکوي.
د مالګې او اوبو غرغره
د مالګې اوبه د ستوڼي د درد او د ټوخي د کمولو لپاره یوه اغېزمنه لار ګڼل کېږي.
مالګه بیا د پړسوب د کمولو او د باکتریاوو د له منځه وړلو په برخه کې مرسته کوي.
په بدن کې د اوسپنې کمښت د وینې د کمښت په مانا ده او د دې اوسپنې کمښت لرونکي خلک د ستړیا او کمزورتیا سربېره د سر درد په څېر ستونزو څخه شکایت کوي.
تر ټولو ښه خبره دا ده، هغه کسان چې د وینې له کموالي سره مخ دي د څو عامو شته خوړو له لارې د اوسپنې کمښت له ستونزې څخه مخنیوی کولی شي.
مڼه
مڼه د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو او منرالونو خزانه ده.
هندواڼه، انار، سویټزسواپ او نورې مېوې له اوسپنې بډایه دي او کولی شي په بدن کې د اوسپنې د کمښت پوره کولو کې مرسته وکړي.
شنې پاڼې لرونکي سبزۍ
شنې پاڼې لرونکي سبزۍ له اوسپنې بډایه دي، چې د بدن د وینې په پوره کولو کې مرسته کوي.
حبوبات
په حبوباتو کې مۍ، نخود، دال، نخود او سویابین اوسپنه لري، چې د انرژي بشپړه سرچینه ده.
غوښه
هغه خلک چې سره غوښه خوري د وینې له کمښت (انیمیا) څخه شکایت نه کوي.
د اوسپنې ترڅنګ سره غوښه د امینو اسیدونو او پروټینونو غوره سرچینه هم ده.
د کدو تخم
د کدو تخمونه اکثرا په ژمي کې مصرف کېږي.
د کدو تخمونه له اوسپنې، زینک، مګنیزیم او ویټامین اې څخه ډک دي.
