ژوند او روغتیا؛ که هره ورځ خټکی (خربوزه) وخوړل شي په بدن څه اغیزې لري؟

پوهیږئ چې ولې مو وزن نه کمېږي؟

زه یې وایم چې ولې مو له ډېرو هڅو سره - سره وزن نه کمېږي.

که څه هم په روژې میاشت کې د وزن کمول اسانه کار نه دی، مګر ناممکن هم نه دی.

دې لیکنه کې به تاسو د هغو عامو عادتونو یا تېروتنو په اړه پوه کړو چې د وزن کمولو هڅې ناکاموي.

ټوله ورځ په ناسته تېرول

که تاسو په دفتر کې ډېر ناست یاست، یا تلویزیون ډېر ګورئ، نو د وزن کمول به درته ستونزمن شي.
کله چې یو کس ټوله ورځ ناست وي او ډېر وخت په ناسته تېروي بیا د روژه ماتې او پېشلمي وخت کې ډېره ډوډۍ خوري، دا کار د وزن د زیاتوالي سبب کېږي.

د پېشلمي نه کول

که پېشلمې د دې لپاره ونه کړئ، چې وزن مو کم شي، نو تاسو ته باید ووایو چې تاسو په غلطه روان یاست او دا کار مو د وزن کمولو پر ځای وزن زیاتوي.
که پېشلمی ونه‌کړئ، نو د لوږې احساس مو زیاتېږي، چې پایله یې دا وي چې روژه ماتې یا شپې پر مهال له اړتیا زیاته ډوډۍ وخورئ.

ډېره اندېښنه

اندېښنه خلک دې ته هڅوي، چې ډېر کالوري‌لرونکي او غوړ خواړه انتخاب کړي.

سربېره پر دې، هغه کسان چې زیات فشار یا اندېښنه لري د خیټې او ملا شاوخوا غوړ یې زیاتزږي.

په کافي اندازه خوب نه کول

د خوب کمښت د وزن کمول ستونزمن کوي، ځکه چې د میټابولیزم سرعت کمېږي او کالورۍ ژر نه سوځي.

همداراز د کافي خوب نشتوالی د بدن انرژي کموي، چې له امله یې ورزش کول سختېږي.
پر دې سربېره، هغه کسان چې د کم‌خوبۍ له امله ستړي وي، معمولا ناسمه غذا خوښوي، چې دا هم د وزن د زیاتوالي سبب کېږي.

د خوږو مشروباتو ډېر څښل

په خوږو مشروباتو کې ډېره کالوري وي، خو زموږ ذهن یې سم نه درک کوي، نو له همدې امله د وزن کمولو هڅې ناکامېږي.

لږه اندازه اوبه څښل

هو، د اوبو څښل د وزن کمولو کې مرسته کوي.

که د روژه ماتي او پېشلمي ترمنځ لږې اوبه وڅښئ، بدن به مو د اوبو د کمښت احساس وکړي، چې دا د میټابولیزم پر فعالیت اغېزه کوي.

په ناسمه توګه د خواړه استفاده

که تاسو د روژه ماتي پر مهال ډېر مالګین او غوړ خواړه وخورئ، نو د وزن کمولو هیله مه لرئ.

که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ، نو باید دا عادتونه اصلاح کړئ، تر څو د روژې میاشتې ګټې مو لا زیاتې شي.

د موټر په کچه دې فضايي بېړۍ، چې څلور پښې لري، لس ساینسي وسایل له ځان سره لېږدولي او په مار کریسیم سیمه کې، چې ځمکې ته د سپوږمۍ د مخامخ برخې په شمال ختیز کې پرته ده، د سهار درې نیمې بجې په بریالي ډول کښېناستلې ده.

په ټکزاس کې دفایرفلای د ماموریت د کنټرول مرکز کې د فضايي بېړۍ د ښکته کېدو پر مهال سکوت خپور و، خو کله چې د نیلي اروا مشر انجنیر ویل کوګن تایید کړه چې فضايي بېړۍ د سپوږمۍ جاذبې ته داخله شوې، د ماموریت کنټرول خونه د شور او خوشالۍ ځوږ په سر واخېسته.

فایر فلای (Firefly) دویم خصوصي شرکت دی چې په سپوږمۍ کې بریالۍ ناسته کوي.

تر دې دمه پنځو هیوادونوپخواني شوروي اتحاد، امریکا، چین، هند او جاپان په سپوږمۍ کې بریالۍ نرمې ناستې کړې دي.

امریکا او چین غواړي د دې لسیزې تر پایه خپل تشیالغاړي سپوږمۍ ته واستوي او دواړه هېوادونه د خصوصي شرکتونو په مرسته د دې هدف لپاره چټک ګامونه اخلي.

نیلي ارواد ځمکې پر شاوخوا درې ځله چکر وواهه او ۲.۸میلیونه مایله واټن یې وواهه چې سپوږمۍ ته ورسېږي.

په داسې حال کې چې د امریکا فضايي صنعت د نوي سیاسي بدلون له امله نامعلوم راتلونکی لري، د ناسا موقتي مشر جانت پیټرو ټینګار وکړ، « سپوږمۍ د امریکا د فضايي ستراتېژۍ برخه ده او موږ باید فضا کنټرول کړو!».

نیلي اروا فضايي بېړۍ د سپوږمکۍ خاوره او د هغې تودوخه مطالعه کوي اوناساله دې معلوماتو څخه د ارټیمیس پروګرام لپاره د سترو ماموریتونو په چمتووالي کې ګټه اخلي.

د قبضیت نښې، شدت او لاملونه د هر انسان لپاره توپیر لري.

د بدن د اوبو کموالی، ناسم خوراک، ځانګړي درمل، بېلابېلې ناروغۍ، عصبي ستونزې یا ذهني فشار د قبض لامل کېدلی شي.

ښه خبره داده، چې د دغې ستونزې د حل لپاره یوه داسې مېوه موجوده ده ،چې په هر موسم کې یې پیدا کولی او خوړلی شئ، چې د دغې ستونزې کمولو کې ډېره ګټوره ثابته شوې ده.

په فوډ ان فنکشن ژورنال کې خپره شوې څېړنه ښیي، چې وچ الوبخارا د هاضمې په سیسټم کې شته باکتریاوو او د التهابي موادو پر ضد مثبته اغېزه لري.

څېړنه وايي، چې دا مېوه فایبرهم لري، چې د قبض د مخنیوي او له منځه وړلو کې مرسته کوي.

په دغې څېړنه کې د ۵۵ او ۷۵ کلونو ترمنځ ۱۸۳ مېرمنې شاملې وې، چې درې ډلو ته وېشل شوي.

یوې ډلې ته هره ورځ ۵۰ ګرامه وچ الوبخاره ورکړل شول، دویمې ډلې ته ۱۰۰ ګرامه ورکړل شول او درېیمه ډله له دې مېوې بې برخې پاتې شوه.

د ۱۲ میاشتو څېړنې وروسته د ګډونوالو د معدې روغتیا وڅېړل شوه.

پایلې وښودله، چې د وچو الوبخارا خوړونکو مېرمنو په معده کې د ګټورو باکتریاوو شمېر زیات شوی و، چې د هاضمې لپاره مهمې وي.

څېړونکو وویل، چې د دې مېوې "اینټي اکسیدانټونه" د معدې التهاب کموي.

دوی زیاته کړه، چې کله د معدې روغتیا ښه شي، نو د قبض خطر هم کمېږي، ځکه قبض اکثر د هاضمې د خرابوالي له امله رامنځته کېږي.

څېړونکو وویل، چې وچ الوبخارا کافي فایبر لري، چې د کولمو فعالیت ته ګټه رسوي او له همدې امله د قبض خطر کموي.

بلخوا، د وچې الوبخارا هره ورځ خوړل هډوکي پیاوړي کوي.

په ۲۰۲۲ کې یوې څېړنې ښودلې، چې دا مېوه د هډوکو د کمزورتیا او حجم له کمېدو څخه مخنیوی کولی شي.

دا مېوه د "اینټي اکسیدانټونو" بډایه سرچینه ده، چې د وینې د شکر او کلسټرول کچه او د زړه ناروغیو خطر کموي.

خو باید پام وشي، چې د دې مېوې ډېر خوراک د نس ناستې یا د هاضمې نورو ستونزو لامل کېدای شي.

د رسنیو د راپورونو له مخې، په ټوله نړۍ کې د بېلابېلو عملیاتو په ترڅ کې ٢٥ شکمن کسان نیول شوي، چې زيات شمېر يې د جنايي ډلو سره تړاو لري.

د ډنمارک هېواد په مشرۍ پلټنه چې د عملیاتو کمبرلینډ نومېږي، د میټرو پولیټن پولیس، کینټ پولیس، ویسټ مرسیا پولیس، نارتمپټونشایر پولیس، اېسکس پولیس، د سکاټلینډ پولیس، هرټفورډشیر کانسټبلري او لنکنشیر پولیس پکې شامل دي.

ویل کېږي، چې په دغو عملیاتو کې اسټرالیا، اتریش، بلجیم، فنلنډ، فرانسه، جرمني، نیوزلینډ او هسپانیا هم ګډون کړی وو.

د عملیاتو په ترڅ کې په ۱۹ هېوادونو کې ۲۷۳ شکمن کسان پېژندل شوي، ۳۳ کورونه تلاشي شوي او ۱۷۳ توکي نیول شوي.

تر اوسه ددغه عملیاتو په ترڅ کې ۲۵ کسان نیول شوي، خو لا هم پلټنې روانې دي.

راپورونه وایي، چې اصلي شکمن یو ډنمارکي وګړی دی چې د نومبر په میاشت کې د انلاین پلیټ فارم چلولو پرمهال نیول شوی و.

دغه پلېټ فارم باندې د AI له خوا د ماشومانو د جنسي تېري عکسونه پلورل کېدل او کاروونکو د انځورونو لپاره پلیټ فارم ته پیسې ورکوي.

له بلې خوا، د یوروپول له خوا په خپره شوې اعلامیه کې راغلي، چې د AI له خوا رامنځته شوي د ماشومانو د جنسي تیري موادو نمونې په پراخه کچه شتون لري او په چټکۍ سره رامنځته کېږي.

دا مواد اصلي موادو ته ورته دي، چې له امله یې په مصنوعي ډول رامنځته شوي موادو پېژندل ستونزمن کوي ​​او همدا لامل دی، چې لوړ پوړي چارواکي د قربانیانو په پېژندلو کې له لویو ننګونو سره مخ دي.

رافیل ګروسي د پنجشنبې په ورځ په توکیو کې خبریالانو ته وویل: "موږ باید هڅه وکړو چې په دغه هېواد کې د اټومي انرژۍ د نړۍوالې ادارې له‌خوا د ځینې ښکیلتیاوو د بیا رامنځته کولو لپاره هڅې وکړو."

د شمالي کوریا د اټومي وسلو په اړه پوښتنو ته په ځواب کې، هغه یادونه وکړه چې په دغه هېواد کې د اټومي انرژۍ د نړۍوالې ادارې وروستی فعالیت "ډېر مخکې" په ۲۰۰۹ کې تر سره شوی.

ګروسي وویل، چې هغه دا مسله د جاپان له لومړي وزیر شیګیرو ایشیبا سره شریکه کړې او په‌دې وروستیو کې یې په واشنګټن کې د یوې غونډې په جریان کې د متحده ایالاتو له ولسمشر ډونالډ ټرمپ سره هم دا موضوع یاده کړې ده.

هغه وویل: "د اټومي خوندیتوب په څېر ساحې شته چېرې چې موږ کولی شو د یو ډول ښکیلتیا رامنځته کولو هڅه وکړو.» هغه د جاپان رول "اړین" وباله او ټینګار یې وکړ چې د چین رول به هم خورا مهم وي.

شمالي کوریا له ۲۰۰۶ کال راهیسې د خپل اټومي پروګرام له امله د ملګرو ملتونو د وسلو له سختو بندیزونو سره مخ ده، چې په پرله پسې ډول پرې بندیزونه سخت شوي او د ټولو وسلو واردات او صادرات یې محدود کړي دي.

د ملګرو ملتونو یوه کمېټه په ۲۰۰۶ کال کې د بندیزونو د تطبیق د څارنې لپاره جوړه شوې وه، خو تېر کال وروسته له هغې چې روسیې د بندیزونو د غځولو موده ویټو کړه، دنده یې پای ته ورسېده.

تېر سپتمبر کله چې کیم جونګ اون د هېواد د اټومي ظرفیتونو د پراختیا غوښتنه وکړه، شمالي کوریا د لومړي ځل لپاره په عامه توګه د یورانیمو د غني کولو تاسیسات افشا کړل.

په ۲۰۱۰ کې، شمالي کوریا د متحده ایالاتو اټومي کارپوه سیګفریډ هیکر ته اجازه ورکړه چې د یونګبیون په شمال لویدیځ پیونګان ولایت کې د یورانیمو د غني کولو تاسیساتو څخه لیدنه وکړي.

دا تاسیسات د یونګبیون اټومي ساینس او د وسلو څېړنې مرکز کور دی، کوم چې د هېواد لومړني اټومي ریکټورونه چلوي.