ژوند او روغتیا؛ د معدې یا د نس باد لپاره غوره خواړه کوم دي؟

که د انسان بدن اوبو او خوړو ته ډېره اړتیا لري، همداسې خوب ته هم ډېره اړتیا لري. بدن د ورځې په اوږدو کې له ذهني او بدني فشارونو وروسته د بیا رغونې لپاره خوب ته اړتیا لري. خو کله چې خوب په کافي اندازه او په ښه توګه ونه شي، نو بدن او ذهن له ګڼو ستونزو سره مخ کېږي.

د بې خوبۍ زیانونه په لاندې توګه دي:

بي خوبي مو په ذهني ستونزو اخته کوي

که چېرې منظم خوب ونه کړی نو بي خوبي به مو د دماغ په فعالیتونو په مستقیمه توګه اغیز کوي. بي خوبي حافظه کمزوري کوي او تمرکز خرابوي.

همداراز، بې خوبي د ذهني فشار، خپګان، او ان شیزوفرینیا په څېر رواني ناروغیو د زیاتېدو لامل ګرځي.

بي خوبي مو فزیکي روغتیا زیانمنوي

بي خوبي د وینې فشار لوړوي او د زړه حملې خطر زیاتوي. بي خوبي د بدن معافیتي سیسټم کمزورۍ کوي او د ناروغیو اخته کیدو ګواښ سره مو مخ کوي.

بي خوبي مو په شکر ناروغۍ اخته کوي

بې خوبي د بدن د انسولین تولید اغېزمنوي، چې د شکر ناروغۍ د زیاتېدو سبب ګرځي.

بي خوبي مو وزن زیاتوي

که خوب مو منظم نه وي نو دا د خوب کمښت د اشتها زیاتولو هورمونونو تولید زیاتوي، چې د وزن زیاتېدو سبب ګرځي.

بي خوبي مو ټولنیزې او کاري ستونزې ډېروي

بې خوبي د انسان ټولنیز او مسلکي ژوند هم اغېزمنوي. خلک له بې خوبۍ سره له نورو سره د اړیکو په جوړولو کې ستونزې احساسوي. په کاري چاپېریال کې د بې خوبۍ ښکار خلک ډېری وخت تېروتنې کوي، نوښت او خلاقیت له لاسه ورکوي، او له ګڼو ستونزو سره مخ کېږي.

څنګه له بې خوبۍ ځان وژغورو؟

څېړونکو تل ویلي، هر انسان په نورمال ډول باید ۷ تر ۸ ساعته خوب وکړي. که منظم خوب نه لری نو د خوب لپاره منظم مهالویش جوړ کړئ. له موبایل او کمپیوټر څخه د خوب نه مخکې ځان لرې وساتئ.کافئین او نور محرک توکي د شپې له خوا مه مصرفوئ په خاصه توګه قهوه او انرژي څښاک.

همدا راز ، په ارامه او تته رڼا لرونکې چاپېریال کې خوب وکړئ.که بیا مو هم د بې خوبۍ ستونزه جدي وي، نو ډاکټر سره مشوره وکړئ.

سیلینا ګومیز د ۱۹۹۲ کال د جولای په ۲۲مه نېټه د متحده ایالاتو په تکزاس ایالت کې زیږېدلې ده. هغې د لومړي ځل لپاره د ماشومانو د ټلویزیوني لړۍ "بارني او ملګري" کې د ماشومې اداکارې په توګه پیژندل شوې.

100%

خو هغه بیا هغه وخت ډېره مشهوره شوه کله چې هغې په دیزني چینل کې د (Wizards of Waverly Place) لړۍ کې چې له ۲۰۰۷ څخه تر ۲۰۱۲ کال پورې خپره شوه د الیکس روسسو رول ولوبوه.

سیلینا ګومیز له مشهورې امریکایي سندرغاړي، موسیقي جوړونکي او سندرلیکونکي بینني بلادکو سره کوژده وکړه.

100%

بینني بلادکو اصلي نوم بینجامین جوزف لیونس دی او د ۱۹۸۸ کال د مارچ په اتمه نېټه زیږېدلی دی.

بینني بلادکو د موسیقۍ په صنعت کې د خپلو خلاقیتونو او نوښتونو له امله شهرت ترلاسه کړی او د نړۍ د ګڼو مشهور سندرغاړو لپاره یې سندرې لیکلي او جوړې کړي دي.

په پرتګال کې د یو کلینیک څېړنو ښودلې، چې که هره ورځ قهوه وڅښل شي، نو دا عادت د اوږد او سالم ژوند لپاره خورا ښه ده.

د کویمبرا پوهنتون څېړنو موندلې، چې د قهوې منظم مصرف کولی شي په اوسط عمر کې ۱،۸ سلنه کاله اضافه کړي.

په دې څېړنه کې د تېرو ۵۰ څېړنیزو راپورونو معلومات معاینه شوي چې د خلکو په روغتیا باندې د قهوې څښلو اغېزې یې لیدلي دي.

د څېړنو له مخې، هره ورځ د قهوې څښل د انسان عمر زیاتوي او د ګڼو ناروغیو خطر کموي.

دغې څېړنې موندلې، چې د قهوې څښل د زړه او سږو ناروغۍ، فلج، د سرطان ځینې ډولونه، د شکرۍ ناروغۍ، د حافظې اختلال او ډیپرېشن خطر کموي.

همدا راز، دغه ګرم څښاک د عضلاتو معافیتي روغتیا لپاره هم ګټور دی.

څېړونکو ویلي، چې په اوسني عصر کې په مختلفو هېوادونو کې د زړو خلکو شمېر په چټکۍ سره مخ په ډېرېدو دی، نو اړینه ده چې د هغو غذایي عادتونو په اړه پوه شو چې کولی شي د اوږد او سالم ژوند سره مرسته وکړي.

څېړونکو ویلي، چې څېړنې ټول شته شواهد وڅېړل ترڅو د دې ګرم څښاک اغېزې پر انساني عمر او عمر پورې اړوند ناروغیو باندې پوه شي.

دوی زیاته کړه: «موږ وموندله چې د قهوې څښلو او د سالم اوږد ژوند ترمنځ اړیکه موجوده ده.»

دوی زیاته کړې، چې په قهوه کې د پولي فینولز په نوم د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد نباتي مرکباتو له امله دي، چې د اکسیډیټ فشار کنټرولوي.

د څېړونکو په وینا، هره ورځ له ۳ څخه تر ۵ پیالو قهوه څښل د انسان پر روغتیا مثبت اغېز لري.

که چېرې قهوه په منظم ډول وڅښل شي، نو د روغتیا لپاره ګټه لري، که تاسو یې کله نا کله وڅښئ نو ډېره ګټه نه لري.

څېړونکي وایي، چې دغه څېړنه په ځینو برخو کې محدوده ده او لا هم په دې اړه څېړنې روانې دي.

دا عجیب او غریب ماشین جاپاني شرکت (Science Co) جوړ کړی، چې د کالیو مینځلو ماشین په څېر کار کوي او په ۱۵ دقیقو کې یو سړی پاکوي.

دا د یوې جنګي الوتکې د پیلوټ کابین په څېر ښکاري او ډیر ژر به د اوساکا کانسای اېکسپو کې نندارې ته وړاندې شي، چېرې چې زر کسان به د دغه ماشین کې د مینځلو تجربه ترلاسه کړي.

د شرکت په وینا، له نندارې وروسته به د دغه ماشین ډېر تولید پیل کړي.

کله چې یو کس د دغه ماشین پاستیکي برخې ته ننوځي ۵۰ سلنه یې له ګرمو اوبو ډکېږي او وروسته بیا په تېز فشار سره اوبه بهر کېږي.

دغه اوبه یو پیاوړی فشار رامنځته کوي، چې د پوستکي څخه خیرې لرې کوي.

مګر دغه شرکت ادعا کوي، دا ماشین نه یوازې د انسان بدن مینځي بلکې د اې ای ټکنالوژۍ په مرسته ذهن هم پاکوي.

له دې سره سره، داې ای ټیکنالوژي زاړه معلومات په پام کې نیولو سره د پلاستيک دننه ویډیو غږوي چې اعصاب ارامه کوي.

د شرکت په وینا، دا د فزیکي او ذهني تازه والي احساس زیاتوي.

په زړه پورې خبره خو دا ده، چې دا ډیزاین نوی ندی بلکې د ۱۹۷۰ له وخته ده، کوم چې په هغه وخت کې د جاپان په نړۍوال نندارتون کې ښودل شوی و، خو هېڅکله د عامو خلک لپاره نه و.

لا تراوسه دا نه ده روښانه شوې، چې دا ماشین به کله عامو خلکو ته وړاندې شي او د لګښت په اړه یې هم معلومات نه شته.

که هره ورځ په دوامداره توګه یو ټاکلی مقدار لانده کاجو وخورئ تاسو به دغه لاندې ګټې په خپل وجود کې حس کړئ:

کاجو د زړه لپاره ګټه لري

کاجو په صحي غوړو کې بډایه دی، چې د زړه لپاره خورا مهم دي.

کاجو د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي او کولی شي د وینې جریان تنظیم او د وینې د فشار کنټرول کې هم مرسته وکړي.

همدا راز په کاجو کې شته مګنیزیم د زړه روغتیا لپاره ډېر ګټور دی.

کاجو ماغزه پیاوړي کوي

زنک، اوسپنه او مګنیزیم چې د ماغزه د ودې لپاره اړین دي، کاجو کې په پریمانه اندازه شته. کاجو پر ماغزه فشار کموي او حافظې ته وده ورکوي.

همدا راز په کاجو کې موجوده اوسپنه مغزو ته د اکسیجن رسولو کې مرسته کوي.

د یوې څېړنې له مخې چې په ۲۰۲۲ کال کې خپره شوې، کاجو د دماغي روغتیا لپاره ډېر ګټور دی، ځکه چې لنده شوې کاجو د ټرپټوفن لري، کوم چې د سیروټونن (د ښه احساس کولو هورمون) تولید ته وده ورکوي.

کاجو د هډوکو لپاره ګټور دی

کاجو د مګنیزیم، کلسیم او فاسفورس څخه بډایه ده چې دغه منرالونه د هډوکو لپاره اړین دي. د کاجو منظم مصرف کولی شي، د اوستیوپوروسس یا د هډوکو پړسوب په څېر ناروغیو مخه ونیسي.

یوه څېړنه چې په ۲۰۲۰ کې خپره شوې وموندله، چې د کاجو منظم مصرف د درد شدت کموي.

په کاجو کې ویټامین کې هم د کلسیم په ښه جذب کې مرسته کوي، کوم چې د هډوکي روغتیا نوره هم ښه کوي.

کاجو وېښتان قوي او پوستکی ښکلي کوي

که غواړئ، چې روښانه پوستکی او ښکلي وېښتان ولرئ نو تاسو باید هره ورځ کاجو وخورئ.

په کاجو کې په لوړه کچه مس موجود دي، چې د کلوجن د جوړولو لپاره اړین دی، کوم چې پوستکی ښکلی او ځوان ساتي.

مس مرسته کوي، چې وېښتان ژر سپین نه شي.